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你有會稱讚你的人嗎？
「想要被稱讚」不僅僅是人們要建立自信的過程，也包含了能夠被看見的喜悅與滿足，儘管那並不是我們出發與前進的目的，但被他人見證與支持卻能讓我們獨自努力的路途上不那麼孤獨，而因此能夠更有力量往前走。
改變從一次不同的嘗試開始
所以幫助自己更順利改變的關鍵之一，是調整自己對於改變和進步的期待。或許有些人會認為這是妥協自我要求的標準，但我希望你可以試試看，實際嘗試在不同的標準下，會有什麼不一樣。至於如何調整標準，如果你沒有方向，我想分享一個我經常提供的建議：「只要十次裡面，有一次與過去不同的嘗試，就很了不起了。」
在解決問題前，先拿回選擇的自由
會走進諮商室，對很多人來講，或許是逼不得已的。如果不是已經嘗試過其他方式，卻還是卡住，我相信大多數的人不會尋求諮商的協助。而在諮商的過程中，有時候大家卻會慢慢發現「欸？好像這個問題變得沒那麼重要了」。
從種植物中聊聊自我照顧這件事
如果歡笑是一種養分，陽光是一種陪伴，空氣是一種傾聽關心，休息是生長的過程，你會願意花多少時間認識自己?
獨處
想要學會自己好好相處、不想要沒有人陪的時候就痛苦焦慮不知所措、擔心自己好像太過依賴身邊的人造成對方的壓力等等，都是來討論獨處的時候經常聽見的理由，背後也都蘊含著我們對於自己與關係的期待。
再次與你連結
在這段整理卡片過程裡，我想整理的不只是物品，更是整理自己與人的關係；有一個新的契機好好看看自己對人的偏好、對人的感受、對自己的感受，那都不是帶著評論看見自己，而是簡單地端詳。然後接下來想帶著自己如何與人靠近或連結。
練習好好說出來
我們會練習上台報告、練習表演、練習許多社交互動，但從不曾練習說出自己的需求，總在不好意思的時候就算了，時間久了，對自己的需求就越來越陌生，也表達不完全，只剩下羞愧的感覺。所以我們需要練習說，自己獨處的時候練習，說出自己的感受，說出自己的需求。剛開始或許會不習慣，練習會幫助自己知道如何說，也會慢慢適應尷尬的感受。
預約諮商
你有會稱讚你的人嗎？
「想要被稱讚」不僅僅是人們要建立自信的過程，也包含了能夠被看見的喜悅與滿足，儘管那並不是我們出發與前進的目的，但被他人見證與支持卻能讓我們獨自努力的路途上不那麼孤獨，而因此能夠更有力量往前走。
改變從一次不同的嘗試開始
所以幫助自己更順利改變的關鍵之一，是調整自己對於改變和進步的期待。或許有些人會認為這是妥協自我要求的標準，但我希望你可以試試看，實際嘗試在不同的標準下，會有什麼不一樣。至於如何調整標準，如果你沒有方向，我想分享一個我經常提供的建議：「只要十次裡面，有一次與過去不同的嘗試，就很了不起了。」
在解決問題前，先拿回選擇的自由
會走進諮商室，對很多人來講，或許是逼不得已的。如果不是已經嘗試過其他方式，卻還是卡住，我相信大多數的人不會尋求諮商的協助。而在諮商的過程中，有時候大家卻會慢慢發現「欸？好像這個問題變得沒那麼重要了」。
好話～也要對自己說
俗話說”好話一句三冬暖”，我們常對他人說祝福、感謝的話，卻很少對自己說，你有留意到對自己你常會說些甚麼話？是感謝的話還是批評、挑剔的話呢？
從種植物中聊聊自我照顧這件事
如果歡笑是一種養分，陽光是一種陪伴，空氣是一種傾聽關心，休息是生長的過程，你會願意花多少時間認識自己?
獨處
想要學會自己好好相處、不想要沒有人陪的時候就痛苦焦慮不知所措、擔心自己好像太過依賴身邊的人造成對方的壓力等等，都是來討論獨處的時候經常聽見的理由，背後也都蘊含著我們對於自己與關係的期待。
再次與你連結
在這段整理卡片過程裡，我想整理的不只是物品，更是整理自己與人的關係；有一個新的契機好好看看自己對人的偏好、對人的感受、對自己的感受，那都不是帶著評論看見自己，而是簡單地端詳。然後接下來想帶著自己如何與人靠近或連結。
練習好好說出來
我們會練習上台報告、練習表演、練習許多社交互動，但從不曾練習說出自己的需求，總在不好意思的時候就算了，時間久了，對自己的需求就越來越陌生，也表達不完全，只剩下羞愧的感覺。所以我們需要練習說，自己獨處的時候練習，說出自己的感受，說出自己的需求。剛開始或許會不習慣，練習會幫助自己知道如何說，也會慢慢適應尷尬的感受。