專欄文章

跟陌生的自己打招呼

生活中有沒有片刻可以讓你回到屬於自己的寧靜時刻,跟自己say Hi一下?
在這在忙碌紛擾世代中,要創造平靜時刻的確不容易;但即便如此,幾分鐘、半小時、一小時,都有機會是跟自己多靠近一點的開始。

沒有連假的假期

每個人運用假期的方式截然不同,找到讓自己好好休息、放鬆的假期步調,是提升幸福感的好方法。

工作生活中的意義感

當心中清楚知道自己是為了達成這個目標而努力,就能夠更有底氣去承擔責任,以及面對的各種壓力。

學習欣賞自己

自我價值的低落多數源自於對自己不夠充分的了解,困難看見自己的優劣勢,但若能從根本來探索與了解自己,或許我們可以更清楚地發掘自己擅長且精熟的,進而強化鞏固其優勢。

無臉男的內心獨白:「我只是想要被喜歡。」

我們不一定要在所有人面前把面具卸下,因為面具確實有它存在的意義,它讓我們可以在關係建立初期確保自己是安全的、不會受傷的,
但若這副面具隨著關係逐漸深化仍無法拿下,則可能會讓自己開始過度壓抑情緒、漸漸失去自己,即使身邊圍繞著很多人,但仍覺得孤獨…….

蘇菲教我們的那些事

擁有一段被好好接納、好好對待的關係,可以讓我們開始有一點力氣與勇氣面對那些持續尚存的黑洞,在關係裡找到自己存在的意義。
若你身邊暫時沒有這樣的關係,或許可以選擇踏入諮商空間,為自己創造一個被好好聽見跟理解的機會。

關於「為他人著想」

釐清「為他人著想」的出發點是「心甘情願」還是「有所期待」,且為對方著想的同時,也要為自己著想。

看見人際環境帶來的影響

如果無法脫離讓人焦慮、難受的環境,可以思考要怎麼降低與這環境間的互動,嘗試拉開距離,增加界線。而如果有些環境是可以帶來好的影響,那不妨積極主動地去拉近、維繫這些關係

找到愛情中的「使用說明書」

在伴侶關係中,試著表達我們的需求和想法,告訴對方自己行為背後的原因和考量,減少多餘的猜測,就能幫助在關係中雙方更真實地溝通。

相愛容易相處難

相愛是故事的開始,劇情發展在平淡的生活中學習可及性、回應性與投入性,簡言之,即當我需要你時,你在。

關係之前人人平等

不管是怎樣的伴侶,走進諮商室裡所談的都很像,
不管外在的條件有多少的差異,走到內心世界,每個人的需求都是一樣的。

從「不夠善良的我們」談關係中「選擇的自由」

真的只能「將就忍耐,直到太糟糕了,大不了離婚」嗎?如果做不做選擇,最後只有一種結局,那麼一個人就不是真正擁有選擇的自由。

《煮咖哩看見美味關係》—不將就的幸福秘方

很多時候,兩人的各個層面,沒能像咖哩中豐富的食材一樣,在生命還沒有加給我們太多重擔時,便慢慢地煎香、燉煮,讓各樣食材漸次熬出甘甜、煮出鬆軟,讓多種滋味逐漸產生層次、慢慢調和。

遇見一個人

不知道你是否曾經想過?如果不曾遇見那個他/她,你的生活又會是什麼樣的味道呢?

誰的問題?

足球賽爭的是輸贏,爭的是獎盃;但伴侶關係爭的是甚麼?是誰的問題?還是對與錯?若是掉入這樣的陷阱中,就會無法掙脫,永遠也得不到想要的結果。

致感情裡曾用盡全力的你

「失戀是一個跟自己走上極親密的過程。過程的解答,都不是別人建議的該去做什麼會比較好,而是一個機會,去整理那個在感情裡曾經用盡全力的你。」

讓「分離」不「焦慮」

面對孩子在不同階段的分離焦慮,往往因我們工作生活的忙碌而未能正面回應,總是認為孩子長大了、成熟了、時間到了就會知道是怎麼一回事,但這過程對孩子來說卻是煎熬且不安的,同時也可能強烈地影響孩子在校的生活適應、課業學習與人際關係。

傷痛

往往諮商室裡的都是受傷的靈魂,這些傷不管來自善意、惡意,同樣需要被看到,被療癒。每個善意都不一定完美,每個善意有時也需要修正。

隱藏在「平等」背後

我在教養的過程中接觸許多的理論和方法,在阿德勒親師暨生活教練的訓練中,練習許多的理論和技術,著實幫助良多。簡單介紹阿德勒精神提倡的家庭氣氛有5E5R…

對孩子說「沒什麼好怕的」所隱藏的殺傷力

「沒什麼好怕的。」鼓勵孩子探索新事物時,我們總是這麼說。
但這句話裡,卻隱藏著看不見的殺傷力……

討論親職問題前你需要甚麼?

父母要組成有默契的團隊,需要能覺察隨著年紀、角色的變化,自己與伴侶內心狀態和需求上的轉變,了解自己、了解彼此,才可以讓事半功倍。

我的成功經驗不一定會成為你的

「我教你,你就把東西分門別類放好……這很簡單啊……」「你為甚麼不先計畫一下,總是要臨時抱佛腳……」…

情緒斷裂是怎麼一回事?

你也有情緒一秒墜落的經驗嗎?總覺得自己好像「有毛病」,卻又好難控制自己的情緒,或許你身上也有一些「創傷反應」……

期待的重量,是否也把你壓垮了

開始學習在高標準和自我關懷之間找到平衡點變得至關重要。這不僅有利於個人成長,也能為家庭帶來更多的溫暖和理解。

腦筋急轉彎2:「阿廢」的使用說明書

雖然不去做任何事情好像短時間可以輕鬆一點,但長期下來會變成惡性循環,讓我們一直處在低落的情緒裡。
所以,很重要的是陪伴孩子去嘗試一些,可以讓行為「活起來」方法。像是先在生活中先找出一些簡單有控制感的事情、盡可能協助孩子維持日常的例行作息等等。

召喚自己的快樂

快樂清單提醒著我們可以嘗試為自己爭取快樂─規劃行程,去見想見的人、好好靜下心來讀想看的書…等。有些快樂或許是不期而遇,但更多的時候,我們能為自己召喚快樂。

關於負面想法

透過練習,我們能夠在無可避免又出現負面想法時,適時的中斷想法喚起負面感受的連結,而當我們能夠產生不同的感受,這個負面想法對我們的威脅也會逐漸減少,我們就能一點一點拿回掌控權。

腦筋急轉彎

我們腦中究竟是什麼情緒獲得主導權,終究是一個累積而來的過程,而這就代表著它有著在未來能被改變的可能。

一窺腦中的小劇場:情緒啊,你想說些什麼?

情緒是我們與生俱來的天賦,也為我們帶來重要的感受。生命中那些最重要、最有意義的時刻,絕對少不了情緒參與其中。

好好「說再見」

我們都希望投入一段關係,無論是家人、伴侶、朋友,在關係中感到被愛、被支持以及被重視。但卻很少人告訴我們,當一段關係結束時,應該要怎麼說再見?

跟陌生的自己打招呼

生活中有沒有片刻可以讓你回到屬於自己的寧靜時刻,跟自己say Hi一下?
在這在忙碌紛擾世代中,要創造平靜時刻的確不容易;但即便如此,幾分鐘、半小時、一小時,都有機會是跟自己多靠近一點的開始。

沒有連假的假期

每個人運用假期的方式截然不同,找到讓自己好好休息、放鬆的假期步調,是提升幸福感的好方法。

工作生活中的意義感

當心中清楚知道自己是為了達成這個目標而努力,就能夠更有底氣去承擔責任,以及面對的各種壓力。

學習欣賞自己

自我價值的低落多數源自於對自己不夠充分的了解,困難看見自己的優劣勢,但若能從根本來探索與了解自己,或許我們可以更清楚地發掘自己擅長且精熟的,進而強化鞏固其優勢。

無臉男的內心獨白:「我只是想要被喜歡。」

我們不一定要在所有人面前把面具卸下,因為面具確實有它存在的意義,它讓我們可以在關係建立初期確保自己是安全的、不會受傷的,
但若這副面具隨著關係逐漸深化仍無法拿下,則可能會讓自己開始過度壓抑情緒、漸漸失去自己,即使身邊圍繞著很多人,但仍覺得孤獨…….

蘇菲教我們的那些事

擁有一段被好好接納、好好對待的關係,可以讓我們開始有一點力氣與勇氣面對那些持續尚存的黑洞,在關係裡找到自己存在的意義。
若你身邊暫時沒有這樣的關係,或許可以選擇踏入諮商空間,為自己創造一個被好好聽見跟理解的機會。

關於「為他人著想」

釐清「為他人著想」的出發點是「心甘情願」還是「有所期待」,且為對方著想的同時,也要為自己著想。

看見人際環境帶來的影響

如果無法脫離讓人焦慮、難受的環境,可以思考要怎麼降低與這環境間的互動,嘗試拉開距離,增加界線。而如果有些環境是可以帶來好的影響,那不妨積極主動地去拉近、維繫這些關係

找到愛情中的「使用說明書」

在伴侶關係中,試著表達我們的需求和想法,告訴對方自己行為背後的原因和考量,減少多餘的猜測,就能幫助在關係中雙方更真實地溝通。

相愛容易相處難

相愛是故事的開始,劇情發展在平淡的生活中學習可及性、回應性與投入性,簡言之,即當我需要你時,你在。

關係之前人人平等

不管是怎樣的伴侶,走進諮商室裡所談的都很像,
不管外在的條件有多少的差異,走到內心世界,每個人的需求都是一樣的。

從「不夠善良的我們」談關係中「選擇的自由」

真的只能「將就忍耐,直到太糟糕了,大不了離婚」嗎?如果做不做選擇,最後只有一種結局,那麼一個人就不是真正擁有選擇的自由。

《煮咖哩看見美味關係》—不將就的幸福秘方

很多時候,兩人的各個層面,沒能像咖哩中豐富的食材一樣,在生命還沒有加給我們太多重擔時,便慢慢地煎香、燉煮,讓各樣食材漸次熬出甘甜、煮出鬆軟,讓多種滋味逐漸產生層次、慢慢調和。

遇見一個人

不知道你是否曾經想過?如果不曾遇見那個他/她,你的生活又會是什麼樣的味道呢?

誰的問題?

足球賽爭的是輸贏,爭的是獎盃;但伴侶關係爭的是甚麼?是誰的問題?還是對與錯?若是掉入這樣的陷阱中,就會無法掙脫,永遠也得不到想要的結果。

致感情裡曾用盡全力的你

「失戀是一個跟自己走上極親密的過程。過程的解答,都不是別人建議的該去做什麼會比較好,而是一個機會,去整理那個在感情裡曾經用盡全力的你。」

讓「分離」不「焦慮」

面對孩子在不同階段的分離焦慮,往往因我們工作生活的忙碌而未能正面回應,總是認為孩子長大了、成熟了、時間到了就會知道是怎麼一回事,但這過程對孩子來說卻是煎熬且不安的,同時也可能強烈地影響孩子在校的生活適應、課業學習與人際關係。

傷痛

往往諮商室裡的都是受傷的靈魂,這些傷不管來自善意、惡意,同樣需要被看到,被療癒。每個善意都不一定完美,每個善意有時也需要修正。

隱藏在「平等」背後

我在教養的過程中接觸許多的理論和方法,在阿德勒親師暨生活教練的訓練中,練習許多的理論和技術,著實幫助良多。簡單介紹阿德勒精神提倡的家庭氣氛有5E5R…

對孩子說「沒什麼好怕的」所隱藏的殺傷力

「沒什麼好怕的。」鼓勵孩子探索新事物時,我們總是這麼說。
但這句話裡,卻隱藏著看不見的殺傷力……

討論親職問題前你需要甚麼?

父母要組成有默契的團隊,需要能覺察隨著年紀、角色的變化,自己與伴侶內心狀態和需求上的轉變,了解自己、了解彼此,才可以讓事半功倍。

我的成功經驗不一定會成為你的

「我教你,你就把東西分門別類放好……這很簡單啊……」「你為甚麼不先計畫一下,總是要臨時抱佛腳……」…

情緒斷裂是怎麼一回事?

你也有情緒一秒墜落的經驗嗎?總覺得自己好像「有毛病」,卻又好難控制自己的情緒,或許你身上也有一些「創傷反應」……

期待的重量,是否也把你壓垮了

開始學習在高標準和自我關懷之間找到平衡點變得至關重要。這不僅有利於個人成長,也能為家庭帶來更多的溫暖和理解。

腦筋急轉彎2:「阿廢」的使用說明書

雖然不去做任何事情好像短時間可以輕鬆一點,但長期下來會變成惡性循環,讓我們一直處在低落的情緒裡。
所以,很重要的是陪伴孩子去嘗試一些,可以讓行為「活起來」方法。像是先在生活中先找出一些簡單有控制感的事情、盡可能協助孩子維持日常的例行作息等等。

召喚自己的快樂

快樂清單提醒著我們可以嘗試為自己爭取快樂─規劃行程,去見想見的人、好好靜下心來讀想看的書…等。有些快樂或許是不期而遇,但更多的時候,我們能為自己召喚快樂。

關於負面想法

透過練習,我們能夠在無可避免又出現負面想法時,適時的中斷想法喚起負面感受的連結,而當我們能夠產生不同的感受,這個負面想法對我們的威脅也會逐漸減少,我們就能一點一點拿回掌控權。

腦筋急轉彎

我們腦中究竟是什麼情緒獲得主導權,終究是一個累積而來的過程,而這就代表著它有著在未來能被改變的可能。

一窺腦中的小劇場:情緒啊,你想說些什麼?

情緒是我們與生俱來的天賦,也為我們帶來重要的感受。生命中那些最重要、最有意義的時刻,絕對少不了情緒參與其中。

好好「說再見」

我們都希望投入一段關係,無論是家人、伴侶、朋友,在關係中感到被愛、被支持以及被重視。但卻很少人告訴我們,當一段關係結束時,應該要怎麼說再見?