情緒斷裂是怎麼一回事?

不知道大家有沒有情緒在一秒間溜滑梯的經驗，可能因為誰說了甚麼、做了某個動作，讓自己突然失去控制，等到回過神來，才發現已經說出最狠心的話、傷了最愛的人。當我們開始陷入後悔、挫折等情緒中時，就會開始責怪自己，覺得自己「有什麼毛病」，想把這部分的自己完全刪除，但當我們越想躲避它，它就越常在你毫無防備的時候找上門。

如果我們換個角度理解它呢?不是「我有什麼毛病」，而是「我發生什麼事」。
那些被外在訊息促發的激烈反應，其實是我們在過去經驗中累積下來的「生存策略」，因為大腦抓取到與過去相似的線索，為了保護自己避免再次受傷，而快速做出的反應，所以這些反應並非「發神經」，而是在過去種種經驗下，留在身上的「創傷反應」。
「有一種療癒，會帶我們走上一條痛苦的道路，最終得到智慧。」—《你發生過什麼事？》

當我們願意開始理解這些反應，而非批評自己的時候，才有機會看見自己曾經受過的傷以及那些看似粗暴、帶來反效果的反應，其實是在嘗試保護自己的能力，接著我們才有機會選擇不同保護自己的方式。
「學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。」—《你發生過什麼事？》

在《你發生過什麼事》書中，帶大家重新看見、理解自己那些原以為「不正常」的自己，拼湊過去那些從未正視過的經驗跟感受，撐起一些重新選擇的空間。