一窺腦中的小劇場：情緒啊，你想說些什麼？

電影《腦筋急轉彎》透過可愛的動畫，演繹出每個人腦中複雜，卻又生動萬千的情緒。這些情緒，影響著我們的想法、知覺，就連日常生活面對的選擇，背後也都有情緒的推動，如同電影中控制台的比喻一樣，情緒對我們有著很大的影響力呢。

情緒本身並無好壞，但往往我們更容易注意到負向感受的情緒─憂鬱、恐懼、憤怒等，這是因為負向的情緒帶有提醒我們「生存安全」的重要意義，像是恐懼意味著周遭可能有危險、憤怒代表自我保護的本能，這些情緒，其實都很想幫助我們，只是有時候，當環境改變了，但身體裡的情緒卻還沒跟上，就會讓我們感到不適，例如創傷後仍感到很焦慮、生氣後久久無法平復等。

認識這些情緒，是幫助自己的第一步。認識他們，可以讓我們更好地與他們相處，進而在日常生活裡應對這些情緒。

帶著好奇，你可以這樣嘗試：
1.留意情緒出現前，發生了些什麼：可能是別人的一句話、一閃而過的回憶，又或是周遭環境的變化。
2.觀察這個情緒，經常伴隨那些想法：當情緒出現時，你有哪些浮現的想法念頭？開心時或許覺得「自己很棒！」，而焦慮時一直認為事情會往最壞方向發展。
3.感受情緒帶來的身體變化：情緒會為身體帶來許多改變，留意呼吸、心跳、腸胃、肌肉的緊繃放鬆等，會讓我們更了解情緒的訊息。
4.試著探問情緒，你想告訴我些什麼：就像《腦筋急轉彎》一樣，每個情緒都有豐富的生命力，也都很希望能幫上忙，所以，當情緒浮現時，可以試著問問情緒，他想提醒/表達的是什麼。

情緒是我們與生俱來的天賦，也為我們帶來重要的感受。生命中那些最重要、最有意義的時刻，絕對少不了情緒參與其中。認識這些情緒，也幫助我們更完整地探索自己。