給想踏進諮商室的你：慢慢來，真的比較快

在諮商室中，很常會遇到因為有情緒或狀態充分的感到不舒服，導致生活天翻地覆的來談者，通常會在諮商中表達很希望快點找到一個明確且有效的方法，來解決自己目前的不舒服。

先說在前頭，我想當然可以充分理解，當一個人在不舒服時，我們都會很下意識地想要快點找到讓這個不舒服消失的方法，這是很天經地義、合理的；

然而，就像我們每個人都曾經有過感冒的經驗一樣，去看了診、拿到了感冒藥，也仍舊需要在那段時間中，好好的看重自己身體的需要、調整作息並好好休息，那樣的不舒服才會有機會在更短的時間內，不僅是好起來，還能夠讓生活調整到一個更加健康的狀態。

而當我們在面對生命經驗或心理的不舒服，我們通常想到的可能是「那我花更多時間在工作/家庭/學業上」、「我就不要去想/看/聊」，想辦法不要去觸碰到那個會引發我們不舒服的「開關」，好像它就不存在，然而，最終往往會發現，那個不舒服縱使未被提及，卻會像是背景音一樣，變化在生活的周遭，只是我們有沒有覺察到而已。

那你說，我馬上就要投入一個自我整理，把自己的傷疤都揭開、讓自己搞到很難受，才是面對的一種態度嗎？那也不盡然是。

往往我們人在面對不舒服的情境，會下意識的落入「戰或逃」（fight or flight）反應，簡言之不是逃避就是用一種直面的方式讓自己去面對，但若是在沒有準備好的情況下，可能非但沒能好好的去處理過去的經驗，反而還讓自己感到更不舒服或是更加挫折。

所以，若想要有一個機會照顧自己、回觀自己的經驗又該怎麼做呢？其實，療癒往往來自於，當自己要面對內在的經驗時，能如何一步一步傾聽自己的需要，包含找到合適自己的自我療癒方式，在合宜的金錢、時間及對象上，能夠安全的找到與自己經驗貼近的方式，那其實就是自我療癒的開始了。

而在諮商空間中，通常會有兩個在生活中素未謀面的人，一是諮商師、二是來談者，一起藉由諮商的會談相互認識，理解來談者的需要，更理解諮商師的風格，然而就像認識新朋友，有的一拍即合、有時則難以避免在尋覓療癒的過程中需要磨合的可能。

然而，那也已經是一種「探尋自己需要」的重要路徑，畢竟，當知道自己需要什麼、能給自己什麼，那就已經是在照顧自己上，一個很重要的方向了。