「由身到心──找回安穩放鬆的自己」心得與花絮

學員心得分享：

本次的課程，透過玲甄心理師的細心引導，覺察到原來日常生活中，身體感受不只隱含著情緒與壓力的訊息，曾經因為運動、工作等等其他因素造成的舊傷，其實也常常發出吶喊，但我們總是因忙碌而忽略。

以往對於身體放鬆的想像都是運動後四肢的拉筋伸展、睡前抬腿等等，從來沒有想過可以幫自己的耳朵按摩、運用舌頭在口腔的轉動讓臉部肌肉好好休息。玲甄心理師也提供低頭族肩頸僵硬的解方，介紹枕骨和百會的位置，帶我們練習平常如何有意識地上提枕骨，調整姿勢讓身體找到支點，自然可以預防一些疼痛和肌肉緊繃的狀況。

此外，本次學到一個嶄新的知識：認識「身心中軸」的功效。原來藉由上述的覺察和放鬆，就是在幫助自己保持「身體中正、內心平和」，除了可以降低情緒和睡眠的困擾，還能提升專注力、情緒調控、心理彈性等能力。

這些小技巧都很值得回到生活中一點一滴持續練習，就會變成每天容易做到的自我照顧方式，不僅省下花錢按摩的費用，也因為更能掌控自己的身心狀態而提升生活品質。

更詳細的內容歡迎親身體驗，有趣又實用的身心中軸覺察課程，推薦給大家！