關於高敏感這樣的天賦

「你是一個敏感的人嗎？」

對於別人的眼神、表情，你是否都會多加留心，甚至腦中不自覺有許多猜測呢？

Elaine N. Aron 和丈夫 Arthur Aron這一對學者夫妻，提出了「高敏感族群」( Highly Sensitive Person )的概念，這類族群對於情感、環境變化較一般大眾更為敏銳，反應也相對強烈，情緒也因此較會受到影響。

「高敏感」並不同等於內向或情緒化，更不是一種心理疾病。這樣的概念，更像是對於多個特質面向的形容。也因此，你也可以仔細留意觀察，在生活中是否對於某些刺激特別敏銳？無論是環境中的聲音、氣味、藝術作品的細微之處，或是人際關係中隱微的變化，都可能隱含著你擅於觀察、感受的部分。這些特質和天賦，相信會為你帶來一些優勢，例如：能深入地同理他人、體貼細膩、對美學有獨到的眼光…，因此也適合從事需要與人互動的行業、或是創作設計的工作。

不過在日常生活中，這樣的特質也相對可能為你帶來一些困擾，像是過度在意他人、對陌生環境感到不安、容易焦慮疲憊等。學習與這些感受共處，便是重要的課題，你可以嘗試：

1.練習呼吸技巧、放鬆冥想，幫助調整情緒

2.設立人際與環境的適度界線，例如針對周遭環境可以戴耳機、眼罩以阻隔過多刺激；人際上則要適度迴避容易讓自己感受不舒服的對象

3.尋求人際網絡的支持及理解，與其他有類似特質、或者相處起來舒適的親友互動，分享自身感受、彼此支持

你或許是一個敏感的人，但學習與這樣的特質相處，擁抱與生俱來的天賦，你便會發現，自己更多的可能。