過往必然刻下痕跡，但不代表從此無能為力

在諮商的過程中，我們難免需要討論過往經驗，不論是關於原生家庭的互動點滴，或是在不同的人生階段，那些對自己而言印象深刻，特別覺得對自己造成影響的事件。

回憶過去，必然有各種交織複雜的感受，可能有愉快、溫馨、滿足，同時也有失落、痛苦、難受。透過梳理過往經驗，可能得到的收穫像是……

針對目前的壓力、人際、感情、生涯決定等困擾，抽絲剝繭找到「原來」過往經驗無形之間影響著我們個人的信念、價值觀與期待。這些「原來如此」，除了拓展自我認識，用以了解我們是如何被型塑成現在的樣貌，同時也開啟可能性，試著拓展看待事情的不同角度與嶄新的觀點，思考下次或許可以嘗試不同的應對方式，以及練習照顧自已和調適情緒。

就像《也許你該找人聊聊》的作者這樣說：詢問一個人父母的事，不是為了責備、評判或批評他們。事實上，這跟他們的父母一點關係也沒有，只是要了解早年經驗如何塑造成年後的他們，藉此幫助他們分開過去和現在，脫下不再合身的心理外衣。

練習「分開過去和現在」的這條路上，當然仍可能會對於無法改變他人感到無奈和挫折，然而藉由幫忙自己知道過去已經過去，現在的我們可以有所不同，打破舊有的負面循環是有可能的，就有機會找到繼續前進的希望和突破口。此外，回溯過去我們是如何因應、如何看待困境，其實也是在盤點一路走來，闖過諸多關卡的自己，是如何默默長出了各種力量和能力？於是知道，雖然仍會遇到自己覺得不擅長應對的情境，但我們已經不一樣了，可以善用內在這些力量和能力，更有餘裕去面對眼前的挑戰。

最後想提醒的是，探索和處理過往經驗的過程，我們永遠可以選擇並尊重自己想要的步調和深度。尤其當我們需要碰觸的是有關創傷的過去，更需要關心和留意談話當下，自己的身體感覺和情緒狀態。如果感受到不適，或者有些部分還沒準備好要說，都可以讓心理師知道，隨時踩剎車。如同身體按摩並非越痛越有效，在諮商的過程中試著鼓起勇氣清理內心或大或小的傷口時，會是你和心理師一起悉心合作，一邊照料任何引發的想法與感受，一邊重新整理過去、現在、未來，進而讓療癒發生。

請記得在這條路上，你是最重要的。