脫稿演出──改編人生腳本

2023年將要進入倒數的時間，回顧今年你會怎麼形容、有甚麼感受？充實挑戰、艱辛萬苦或是脫胎換骨，計畫接下來的一年、五年該怎麼發展，就像是為自己編寫未來的腳本，但好像總是有些信念或想法影響著我們，重複陷入一種模式中無法擺脫。當人產生某種想法或是信念，其行動就會與之相符，即心理學上所謂的自我預言或是自我應證預言。

每人的心中都有個編劇，早在童年時期就已經開始編寫這一生的腳本，從過往的經驗和感受中得出結論，我不夠好、不完美…。這些情節、設定與我們成長經驗、父母的要求有關，我們學會如何努力、討好以致可以安全的生存下來，漸漸地這些信念就形成對自我的看法，人生腳本也就被設定演譯，自我預言也不斷應證在人生中。

日本動畫”我的幸福婚約”中的女主角美世，因母親過世被父親冷落，飽受繼母、繼妹的欺凌，過著比傭人還不如的生活 (類似灰姑娘的情節)，對自我的存在感到自卑、不配，逆來順受所有的事情，漸漸形成對自己看法就是我不值得、我不重要。後來政治聯姻許配給冷酷無情的男主角，美世也認命接受一切的安排，小心翼翼過著像以前傭人般的生活，過去的傷痛和情節仍不斷影響著她，美世不想再如此卑微的活著，意識到若不改變所有一切就會被奪走，最終願意為自己勇敢，改寫過去的腳本朝著希望的方向發展。

要改寫過去的腳本不容易，先覺察生活中哪些情節和信念重複出現，讓自己不斷因此受苦，知道自己如何掉入腳本，才有機會改寫。每次增加對自己的理解和接納，一點一點的改變，丟棄不合理的想法，重新接納自己的限制，重新建立選擇符合自己的腳本，不再被過去的情節束縛。

美國心理學家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）說：“雖然小時候的家庭生活，注定了我們的人生腳本，但是我們可以通過後天的努力來改變自己的人生，活出最好的自己。”