站在原地的等待 - 依懷心理諮商所

諮商心理師/蔡依華 2023.5.27

伴侶吵架卻吵不出結果時，常常是不歡而散。常見的狀況是一個用力關上房門將自己鎖在房間，透過巨大聲響來表達自己的不滿；另一個坐在客廳戴上耳機，把音量調到最大聲，隔絕另一個人製造出來的任何聲音。

兩個人看似都躲進了一個不被打擾的空間，其實兩個人的心理狀態更像是背對背，站在原地淋著雨──明知道另一半正覺得受傷，卻很難在此刻轉過身握住對方的手，只是任由痛苦打在兩人身上。這種感覺雖然難熬，卻也代表著彼此的「在乎」。逃不掉也解決不了，只能站在原地淋雨。

站在原地的彼此等待的，或說期待的是什麼呢？

也許好面子的他在等給一個台階，孤單的他需要的是一個擁抱、好強的他需要一句打破僵局的道歉……。不論是撐起一把傘，還是一起跑到有屋簷的地方，或是先用身上的外套擋擋雨，都需要有人先跨出一步，讓彼此離開原地。

當緊張的氣氛稍微緩解時，千萬別若無其事的繼續生活。因為壓抑的情緒或不滿沒有被消化或理解時，很可能跟著其他日常瑣事一起爆發。當下若你感覺氣氛還不是很適合，可以選擇半天或一天後再溝通。

溝通原則跟我們常聽見的「先處理心情，再談事情」方向相同，只是在爭吵的情境之下，需要多加兩個重點，分別是「麻煩這一次就好」以及「不說服、不糾正對方的心情」。

「麻煩這一次就好」：心理學告訴我們，伴侶之間的徵結點若沒有處理，每次爭吵的事件雖然不同，但總會圍繞著相同的主題打轉。因此請告訴自己：麻煩這一次就好，鼓起勇氣來把話談開。
「先處理心情」：談話的順序是先談爭吵時彼此的心情，多使用「我訊息」來表達感受，例如：「當事情跟我們原本說好的不一樣時，我會覺得有些莫名其妙。」
「不說服、不糾正對方的心情」：也許對方對事實的理解是片段或不完整的，但請記得對方的心情是很真實的。剛開始一定要耐住性子，不去說服對方應該或不應該有哪些感覺，並且將注意力放在聽對方想表達的心情是什麼？是很無辜、是生氣，還是覺得委屈？接下來，試著了解對方委屈或生氣的原因是什麼，並說出來跟對方確認是不是自己理解的這樣。
「再談事情」：回到這次事件上來做討論，討論未來若發生類似情況，怎麼做彼此比較能夠接受。

當兩人在爭吵時，顧及對方心情這個舉動，可以讓對方感受到：不是只有自己一人委屈難受，另一半也很努力。如此，雙方會更願意放下吵架時的武裝，朝向合作與溝通的方向前進。

每次的吵架、每次站在原地的等待，都是源自於一份對彼此的「在乎」。

想讓每次吵架不成為未來生活中的地雷，請記得給對方的充分表達心情的空間，有技巧地先談心情，再談事情。