為自己安排「暫停時刻」

諮商心理師/蔡依華

當每天起床叫醒你的是鬧鐘，催促你出門的是時間壓力，壓在你心上的是堆積如山的待辦事項，時間長了，難免會產生到底為何而忙的疑惑。

在緊湊的步調中，似乎沒有一刻得以平靜。

即使空出一天或半天的時間喘口氣，卻因為掛心那些還沒做完的事，很難得到充分休息，往復循環，日子過著過著就從忙碌變成了迷茫。

其實休息不一定要空出很長的一段時間，只需在一天24小時中加入一些「暫停時刻」，這個暫停時刻能讓你感覺到與自己的連結，或者能讓你有充電的感覺，就會讓你能處在較平靜的狀態。

像我是一個需要咖啡因，也喜歡茶香的人，因此我加入的「暫停時刻」就是好好喝一杯咖啡，或為自己泡杯茶，有助於我暫停緊湊的生活節奏，安頓自己的煩躁。

要如何知道、安排屬於自己的「暫停時刻」呢？
可以先從「今天你為自己做了什麼？」這個問題開始，刻意的安排一些能讓你感受到放鬆、愉快的事情。也許是5分鐘伸展活動、也許是安靜聽10分鐘的音樂，也許是30分鐘的聊天，也許是1小時的按摩，也許是2小時的電影等等，感受一下哪些事情能讓你感到平靜或是有充電的感覺。

當你有越多元、時間長度不同的「暫停時刻」，就能因時因地制宜，隨時快充，讓自己回到平靜的狀態；為生活中添加「暫停時刻」同時也是一種積極的自我照顧，表示你正在練習慢下來聆聽自己的需要。