接受沉默接住自己

最近有機會看了一場芭蕾舞劇，在一支舞結束，到下一支舞開始中間，都會有非常短暫的暫停(或者說是換曲子的空檔)。有些觀看表演的觀眾會在此時立即鼓掌，給予表演的舞者完全即時的鼓勵。

你會是屬於哪一種類型，習慣立即給予鼓勵?還是當下希望沉浸在演出的情境(感受)中。我是屬於後者，還沒來的及從舞蹈情境中走出來(更可以說還想沉浸在其中)，就被突然而來的掌聲打斷，甚至開始擔心已經結束了。

當然，這邊並不想和大家討論應不應該拍手鼓掌，或是甚麼時候該給予掌聲。

而比較想去思考的是生活中能不能接(忍)受沉默(空白)的時間。

● 有時沉默的確代表了忍耐，有一些情緒但不想表現出來。
● 有時沉默代表想沉浸在情緒中。
● 有時沉默就像沉默本身，代表甚麼都沒有。

◇ 沉默會引發您的緊張嗎?
◇ 沉默會導致您不安嗎?
◇ 您會對沉默添加上自己的許多想像嗎？

在諮商室中的沉默有著非常重要的意義，當然不是故意浪費時間不說話。有經驗的心理師會運用沉默，讓個案更貼近自己，了解自己。當然沉默的運用也會凸顯個案的情緒，而這些情緒都會是協助個案很重要的素材。

在生活中，你對沉默(空白)是否也不習慣呢?關係中沉默的時候會讓你不安，假期中的空白也會令你擔心，你是否汲汲營營的填滿一切，到頭來卻覺得很累、壓力很大。或許可以練習在生活中、在關係中允許一些沉默(空白)，這段沉默(空白)的時間中，可以觀照自己的感受，接近自己的想法，接受自己的情緒需求。

在外在沒改變的情況下，自己可以先做出改變，接住自己。