想要自我照顧，不妨先從照顧身體開始吧！

在談到壓力調適、心理健康等議題時，「自我照顧」是很常被提起的一件事情。就像是運動後，給予充分的休息好補充體力一樣，面對日常的生活壓力，有時，我們也很需要好好地自我照顧。

每個人習慣的、有用的方法都不盡相同，沒有所謂標準的作法。「自我照顧」有時更像是一個善意的提醒，提醒我們檢視目前的生活，以及適當地安排能讓我們放鬆的活動。而如果你正好奇，甚至困擾於該從何做起？那麼，我會建議你，想要自我照顧，不妨先從照顧身體開始吧！

壓力不只是帶來情緒以及心理上的困擾，有時也會連帶影響著我們的身體，致使身體透過各種的訊號，如：胸悶、心悸、腸胃不適等症狀來發出警告。身體與心理便是這樣緊密地影響與交織，共同運作起我們的日常。也因此，照顧好身體，也往往能連帶為我們的心理帶來正向的影響！

如果想要照顧好身體，你可以這麼嘗試：

1.檢視目前的生活習慣：回想一下近幾周都吃些什麼？睡得還好嗎？目前的生活習慣中，有沒有哪些部分會為身體帶來影響？如果會的話，就可以思考調整的可能。

2.靜下心來，問問自己的身體，需要些什麼：沉澱自己的身心，試著詢問身體「我可以為你做些什麼？」、「你現在需要什麼？」。透過這樣的過程，幫助我們更了解身體的狀態與需求。

3.將飲食、睡眠等納入計畫中：在日常生活的飲食與睡眠，看似再平常不過的小事，卻對身體有著大大的影響。所以如果想照顧好身體，讓自己有充足的睡眠，以及營養的攝取會是重要的事情。若有需要，也可以洽詢專業人士的意見。

身體支撐起我們的日常行動，承載著我們通過一個又一個目標。藉由照顧身體，也能幫助我們更調整步伐，繼續前進。