好情緒VS壞情緒，都是我們的情緒

關於情緒，我們經常用「正向情緒」、「負向情緒」的方式來區分，並認為人類能夠追求身心健康的途徑，辨識增加並維持正向情緒，而負向情緒越少越好，就算出現了也要學習快點甩開它。但這其實是一個很難察覺的陷阱。

一旦我們認定了「處在正向情緒才是正常的」、「負面情緒是不健康的」這樣的想法，反而會使我們更常在生活中感到不快樂、迷惘、自我懷疑與沮喪，因為事實上，不論是「正向」「負向」的情緒起伏都是自然且正常的，能夠為傷心的事情哭泣，與能夠為開心的事情歡笑同樣重要。

比起正向負向的劃分，關於情緒與心理健康，心理治療師提供了另一種思考的方式，看看這份情緒會帶你到何處，有時會是混雜的結果，例如你某個挑戰失敗了，你會感到失望、遺憾，都是正常的負向情緒，而這些情緒有時會在未來鼓舞你思考如何繼續努力；但如果你感覺到恐慌、絕望，例如「這證明了我是一個徹底失敗的人」、「如果別人知道這件事我就完蛋了」，那麼此刻的想法與情緒則可能危害你的身心健康、讓你陷入巨大的焦慮與沮喪之中，懷疑並全盤否定自己的價值。

讓我們練習在感受情緒的同時，也細細觀察自己此刻的想法吧！跳脫正向負向的既定印象，好好的感受情緒，接納正常的起伏，並透過觀察注意到某些隱藏在負向情緒背後，真正危害身心健康的陷阱。