召喚自己的快樂

有一個關於約翰藍儂(John Lennon)的故事是這樣的：「五歲時，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學後，他們問我長大後的志願與夢想是什麼？我寫下『快樂』。他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生。」

藍儂的故事令人莞爾，但也讓我們深思，我們理解快樂嗎？

回憶起孩提時的我們，快樂好像是天生的、自然的，對世界投以好奇的眼光，在日常中孩子總是能找到屬於自己的快樂。
但長大後好像越來越難快樂了。面對壓力、面對責任，有時快樂對於大人變得好奢侈。

還記得你上次感到快樂，是什麼時候嗎？我們可以試著為自己列出一份「快樂清單」，回憶與記錄下能夠讓我們感到快樂的人、事、物。如果感到疑惑或困難，我們可以嘗試探索身體的感覺，感受身體在這些經驗中，有沒有一些放鬆、舒服、愉快的感覺。傾聽身體的話語，能讓我們更接近快樂。

列出快樂清單後，也能觀察是否這些項目有些共通的要素？例如有些人的快樂來自於探索新奇事物、有些人則是與親友相聚。

這份快樂清單，也提醒著我們可以嘗試為自己爭取快樂─規劃行程，去見想見的人、好好靜下心來讀想看的書…等。有些快樂或許是不期而遇，但更多的時候，我們能為自己召喚快樂。