動手讓心流動

動動手或者是動動身體，多少都能夠幫助我們調節情緒，這到底是為什麼呢？

我猜大家第一個會想到的應該是因為轉移注意力吧！沒錯，其實只要讓自己的注意力從使我們有情緒的人事物上轉移，就能有效地調節情緒。所以很多人在心情不好的時候，都有各自喜歡的舒壓活動，編織、組模型、運動等等，讓自己跳脫負面情緒、緩和情緒。

看到這邊，不少人應該會想到，自己心情不好的時候會滑手機，明明也是轉移注意力，但為什麼有時候滑完卻沒有放鬆、平靜的感受。其實，在看手機的時候，看似放空事實上大腦還在被動接收許多不同的刺激，不管是影片的聲光效果、訊息的內容與圖示或者是遊戲中的場景切換⋯⋯，這些都是相當耗費大腦資源的唷，所以有時滑手機反而會使人疲倦，也會有一些不舒服的感受，像是腦袋脹脹的或者是肩頸緊繃的狀況。

相對的，做菜、編織、打掃、修理東西，這些轉移注意力的活動，都牽涉到身體的活動，尤其是手和腳。身體的活動能夠幫助我們放空腦袋，腦袋淨空了，時常身體也會跟著放鬆。此外，活動身體也能夠幫助我們將積累於心中的鬱悶從身體的末端排解掉，讓身心不會卡在某個情緒中，而能流動起來。

這也難怪，很多人會喜歡做模型、編織毛線，畫畫或者是寫字，事實上這些都是幫助我們穩定每天情緒不可或缺的活動唷。下次心情不好的時候，或許別急著拿起手機，想想看有什麼事情是自己喜歡、能投入，又可以讓自己動動身體、淨空腦袋的活動呢？試著去做，感覺看看心情是否隨著身體的移動，而開始有些變化。