Honeymoon、Babymoon…我們需要好關係
最近常聽到的一個新詞(應該也不是最近了，但在我生孩子的那時並沒有 ^^)， babymoon意旨在孩子出生前夫妻倆的小旅行，有點仿效honeymoon的概念，為人生新的階段做預備…
為自己安排「暫停時刻」
其實休息不一定要空出很長的一段時間，只需在一天24小時中加入一些「暫停時刻」，這個暫停時刻能讓你感覺到與自己的連結，或者能讓你有充電的感覺，就會讓你能處在較平靜的狀態。
動手讓心流動
其實只要讓自己的注意力從使我們有情緒的人事物上轉移，就能有效地調節情緒。所以很多人在心情不好的時候，都有各自喜歡的舒壓活動，編織、組模型、運動等等，讓自己跳脫負面情緒、緩和情緒。
認識「Burnout」
想要有效處理這種心累的狀態，首先我們需要對「Burnout」有正確的認識：
1.這是一種長期壓力累積的狀態
2.時間不會治癒「Burnout」的狀態，壓抑也不會使狀況變好
Z世代”爛在床上” (Bed Rotting)流行現象
” 爛在床上”是指是指在非睡眠時間，人還是待在床上，待在床上是個人自主選擇，而不是因為生病而不得不整日躺床。在床上完成所有的事情，吃飯、滑手機、看電視、和他人互動，躺在床上一整天，把所有要做的事情，都在床上完成。
想要自我照顧，不妨先從照顧身體開始吧！
壓力不只是帶來情緒以及心理上的困擾，有時也會連帶影響著我們的身體，致使身體透過各種的訊號，如：胸悶、心悸、腸胃不適等症狀來發出警告。身體與心理便是這樣緊密地影響與交織，共同運作起我們的日常。也因此，照顧好身體，也往往能連帶為我們的心理帶來正向的影響！
傾聽身體的訊息：找回身心的連結
其實，你的身體或許知道答案。透過覺察身體的訊息，可以幫助我們更理解自己的情緒、需求以及反應。當我們專注於身體的感受時，可以讓我們更靠近當下的經驗，進而發現隱藏在身體背後的訊息。
跟陌生的自己打招呼
生活中有沒有片刻可以讓你回到屬於自己的寧靜時刻，跟自己say Hi一下？
在這在忙碌紛擾世代中，要創造平靜時刻的確不容易；但即便如此，幾分鐘、半小時、一小時，都有機會是跟自己多靠近一點的開始。
無臉男的內心獨白：「我只是想要被喜歡。」
我們不一定要在所有人面前把面具卸下，因為面具確實有它存在的意義，它讓我們可以在關係建立初期確保自己是安全的、不會受傷的，
但若這副面具隨著關係逐漸深化仍無法拿下，則可能會讓自己開始過度壓抑情緒、漸漸失去自己，即使身邊圍繞著很多人，但仍覺得孤獨…….
蘇菲教我們的那些事
擁有一段被好好接納、好好對待的關係，可以讓我們開始有一點力氣與勇氣面對那些持續尚存的黑洞，在關係裡找到自己存在的意義。
若你身邊暫時沒有這樣的關係，或許可以選擇踏入諮商空間，為自己創造一個被好好聽見跟理解的機會。
看見人際環境帶來的影響
如果無法脫離讓人焦慮、難受的環境，可以思考要怎麼降低與這環境間的互動，嘗試拉開距離，增加界線。而如果有些環境是可以帶來好的影響，那不妨積極主動地去拉近、維繫這些關係
Honeymoon、Babymoon…我們需要好關係
最近常聽到的一個新詞(應該也不是最近了，但在我生孩子的那時並沒有 ^^)， babymoon意旨在孩子出生前夫妻倆的小旅行，有點仿效honeymoon的概念，為人生新的階段做預備…
為自己安排「暫停時刻」
其實休息不一定要空出很長的一段時間，只需在一天24小時中加入一些「暫停時刻」，這個暫停時刻能讓你感覺到與自己的連結，或者能讓你有充電的感覺，就會讓你能處在較平靜的狀態。
動手讓心流動
其實只要讓自己的注意力從使我們有情緒的人事物上轉移，就能有效地調節情緒。所以很多人在心情不好的時候，都有各自喜歡的舒壓活動，編織、組模型、運動等等，讓自己跳脫負面情緒、緩和情緒。
認識「Burnout」
想要有效處理這種心累的狀態，首先我們需要對「Burnout」有正確的認識：
1.這是一種長期壓力累積的狀態
2.時間不會治癒「Burnout」的狀態，壓抑也不會使狀況變好
Z世代”爛在床上” (Bed Rotting)流行現象
” 爛在床上”是指是指在非睡眠時間，人還是待在床上，待在床上是個人自主選擇，而不是因為生病而不得不整日躺床。在床上完成所有的事情，吃飯、滑手機、看電視、和他人互動，躺在床上一整天，把所有要做的事情，都在床上完成。
想要自我照顧，不妨先從照顧身體開始吧！
壓力不只是帶來情緒以及心理上的困擾，有時也會連帶影響著我們的身體，致使身體透過各種的訊號，如：胸悶、心悸、腸胃不適等症狀來發出警告。身體與心理便是這樣緊密地影響與交織，共同運作起我們的日常。也因此，照顧好身體，也往往能連帶為我們的心理帶來正向的影響！
傾聽身體的訊息：找回身心的連結
其實，你的身體或許知道答案。透過覺察身體的訊息，可以幫助我們更理解自己的情緒、需求以及反應。當我們專注於身體的感受時，可以讓我們更靠近當下的經驗，進而發現隱藏在身體背後的訊息。
預約諮商
跟陌生的自己打招呼
生活中有沒有片刻可以讓你回到屬於自己的寧靜時刻，跟自己say Hi一下？
在這在忙碌紛擾世代中，要創造平靜時刻的確不容易；但即便如此，幾分鐘、半小時、一小時，都有機會是跟自己多靠近一點的開始。
沒有連假的假期
每個人運用假期的方式截然不同，找到讓自己好好休息、放鬆的假期步調，是提升幸福感的好方法。
工作生活中的意義感
當心中清楚知道自己是為了達成這個目標而努力，就能夠更有底氣去承擔責任，以及面對的各種壓力。
學習欣賞自己
自我價值的低落多數源自於對自己不夠充分的了解，困難看見自己的優劣勢，但若能從根本來探索與了解自己，或許我們可以更清楚地發掘自己擅長且精熟的，進而強化鞏固其優勢。
無臉男的內心獨白：「我只是想要被喜歡。」
我們不一定要在所有人面前把面具卸下，因為面具確實有它存在的意義，它讓我們可以在關係建立初期確保自己是安全的、不會受傷的，
但若這副面具隨著關係逐漸深化仍無法拿下，則可能會讓自己開始過度壓抑情緒、漸漸失去自己，即使身邊圍繞著很多人，但仍覺得孤獨…….
蘇菲教我們的那些事
擁有一段被好好接納、好好對待的關係，可以讓我們開始有一點力氣與勇氣面對那些持續尚存的黑洞，在關係裡找到自己存在的意義。
若你身邊暫時沒有這樣的關係，或許可以選擇踏入諮商空間，為自己創造一個被好好聽見跟理解的機會。
關於「為他人著想」
釐清「為他人著想」的出發點是「心甘情願」還是「有所期待」，且為對方著想的同時，也要為自己著想。
看見人際環境帶來的影響
如果無法脫離讓人焦慮、難受的環境，可以思考要怎麼降低與這環境間的互動，嘗試拉開距離，增加界線。而如果有些環境是可以帶來好的影響，那不妨積極主動地去拉近、維繫這些關係